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中秋養生重在滋陰潤燥

健康資訊

中秋養生重在滋陰潤燥

日期:
2016年9月13日 12:00
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  中秋快到了,意味著即將正式入秋,姐妹們這段時間更要多注意調理身體,別一味的往臉上抹抹抹,只有重視內調才是養生重點,會吃比會抹更是聰明智慧的體現!大家對照以下的食物多注意補充,達到滋陰潤燥的效果。

 

    1:滋補養生,健脾開胃

  藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,滋陰潤燥。富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。

  2銀耳:增強人體免疫力

  銀耳含多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳,這樣即可以享受美食,又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。

  3山藥:調整代謝,補脾氣

  《本草求真》曾寫道,“入滋陰藥中宜生用,入補脾肺藥宜炒黃用。”山藥具有滋陰養肺功效,可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低,當成主食常吃也不易發胖。

  4百合:養心安神,潤肺止咳

  秋季吃百合,有潤肺止咳、清心安神、清火散熱、補中益氣、美容養顏等功效,是上好的營養滋補佳品。

  

    推薦養生湯:蓮藕山藥百合湯

                                   一根蓮藕+一根山藥+一把泡開的干百合一起熬湯,常喝常滋潤。

 

  5菊花:清心去燥,明目潤喉

  菊花在秋季盛開,最為秋季的應季花,它的防秋燥功效當然不能小覷。在 秋季經常喝點菊花茶或者吃一些菊花做的糕點,可達到疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒的功效。特別是對秋季的一些流行病更是有著一定的防治功效,比如過敏、感冒等。

  6核桃芝麻:潤膚養顏,延緩衰老

  核桃有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養顏,并迅速補充體力,若將核桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

  7薏仁:去濕美白,健脾益胃

  薏仁性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經,具有美白養顏的功效,性屬平和,補而不膩,愛美的女性對此一定不陌生。《本草綱目》記載:“健脾益胃,補肺清熱,去風去濕”,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能。

 
 
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